Тяга вниз двумя руками

Исходное положение: сядьте лицом к тренажеру, ноги расставлены в стороны. Возьмитесь за ручки тяги (обратите внимание на положение кисти), слегка отклонитесь назад.

Упражнение: согните руки с тягой вниз на уровень груди, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

46. Тяга вниз одной рукой

Исходное положение: сядьте лицом к тренажеру, ноги расставлены в стороны. Возьмитесь за ручку тяги (обратите внимание на положение кисти), слегка отклонитесь назад. Другой рукой держитесь за поручень.

Упражнение: согните руку с тягой вниз на уровень груди (локти прижаты к телу), сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Тяга вниз двумя руками

Исходное положение: сядьте лицом к тренажеру, ноги расставлены в стороны. Возьмитесь за ручки тяги (обратите внимание на положение кисти), слегка отклонитесь назад.

Упражнение: согните руки с тягой вниз на уровень груди, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

48. Тяга вниз одной рукой

Исходное положение: сядьте лицом к тренажеру, ноги расставлены в стороны. Возьмитесь за ручку тяги (обратите внимание на положение кисти), слегка отклонитесь назад. Другой рукой держитесь за поручень.

Упражнение: согните руку с тягой вниз на уровень груди (локти прижаты к телу), сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Тяга вниз двумя руками перед собой

Исходное положение: сядьте, плотно прижмите спину к спинке сиденья, ноги расставлены в стороны. Возьмитесь за ручки тяги.

Упражнение: согните руки с тягой вниз до уровня талии, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Руки также должны быть прямые.

Дата добавления: 2015-10-26