Зал групповых программ №2

Pасписание занятий на март 2014г.

Зал групповых программ №1

время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
9:00	Ballet* (набор в группу)	Body Flex* (набор в группу)	Ballet* (набор в группу)	Body Flex* (набор в группу)	Ballet* (набор в группу)
10:00	Zumba	Hot Iron	Zumba	Hot Iron	Hot Iron	Ballet* (набор в группу)	Yoga По записи
11:00	Pilates	Athletic Stretch		Athletic Stretch	Step/Sculpt	Kizomba* (начинающие)
12:00	Buns + Stretch По записи		Upper Body+ Stretch По записи			Body sculpt По записи
13:00	Yoga (продолжающие)	13:00-13:30 Dance mix 13:30-14:00 Pilates	Yoga (продолжающие)	13:00-13:30 Dance mix 13:30-14:00 Pilates	Yoga (продолжающие) е		Interval По записи
14:00			Belly Dance*		Belly Dance*
15:00	Go-Go*/Viza Dance* (набор в группу)		Go-Go*/Viza Dance* (набор в группу)
16:00					Go-Go*/Viza Dance* (набор в группу)
17:30		17:30-18:20 Interval По записи		17:30-18:20 Interval По записи	17:10-18:00 Athletic Stretch/Fitboll По записи
18:00	Step	18:30-19:10 Hot Iron	Power-Step	Step	18:30-19:10 Hot Iron
19:00	Cardio Sculpt	19:10-20:00 Latino solo*	Zumba	Cardio Sculpt	Cardio Sculpt
20:00	Zouk* (начинающие)	20:10 Kizomba* (начинающие)	Samba*	20:10 Afra House*	Reggaeton*
21:00				Практика Kizomba*

Зал групповых программ №2

время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
9:00		9:30 -11:00 Yoga* (Набор в группу)			9:30 -11:00 Yoga По записи
10:00	Hip-Hop* (набор в группу)	Viza dance * (дети) (Набор в группу)	Hip-Hop* (набор в группу)	Viza dance * (дети) (Набор в группу)	Hip-Hop* (набор в группу)
11:00						Pilates
13:00	Belly Dance* (Набор в группу)	Yoga (начинающие)	Belly Dance* (Набор в группу)	Yoga (начинающие)		Latino solo* (набор в группу)
14:00						Viza Dance* (набор в группу)
16:00	Hip-Hop* (набор в группу)		Hip-Hop* (набор в группу)	Break Dance*	Hip-Hop* (набор в группу)
17:00		17:20 – 18:05 Viza Dance* (дети 3-4 года)	Viza Dance* (дети 7-11 лет)		Viza Dance* (дети 7-11 лет)
18:00	Viza Dance* (дети 5-6 лет)	Belly Dance* (продолжающие)	Pilates	Latino solo * (набор в группу)	Belly Dance* (продолжающие)		Break Dance*
19:00	Zumba		Yoga	19:10-20:00 Latino solo*	Viza Dance* (дети 5-6 лет)
20:00	Upper Body+ Stretch По записи	House*	Buns + Stretch По записи	House*	Ballet* (набор в группу)	Yoga* (набор в группу)
21:00	Парные танцы* (набор в группу)		Парные танцы* (набор в группу)

*-отдельно оплачиваемые классы

Педагоги и инструктора: Баев Иван, Зинаида Куприенко, Вебер Андрей, Гмыря Лариса, Дубинина Оксана,, Иванов Евгений, Кожевникова Ксения, Атрашкевич Дарья, Зотова Елизаветта, Ефимова Елена, Эсмиральда Диос, Шоколюк Мария, Корниенко Екатерина.

ул. Красный проспект, 50, тел., 291-32-47, 292-32-59, 227-06-78

www.viza154.ru, e-mail:[e-mail]

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ:
ZUMBA FITNESS	Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских танцев. Занятие ZUMBA лишь отдаленно напоминает фитнес-тренировку или урок хореографии, это самая настоящая вечеринка в стиле зажигательной латины.
STEP	Класс, развивающий координационные способности. Нагрузка средней интенсивности.
Body Sculpt	это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность
INTERVAL	это такой вид фитнес-тренировки, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
Athletic Stretch	это три грани функционального тренинга — яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией.
B.E.S.T.fit	это новый групповой урок по функциональному тренингу; выносливость, гибкость и сила красивого тела
BUNS	Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
TABS	Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
UPPER BODY	Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
HOT IRON	Групповая тренировка со штангой для мужчин и женщин! Основная часть – упражнения из троеборья (приседания, становая тяга, жим от груди). Работают все группы мышц! Подбор нагрузки индивидуальный! Максимально быстрый результат!
Cardio Strike	это тренировка, основанная на технике кикбоксинга. Направленна на развитие кардио-васкулярной системы, выносливости и многих мышечных групп тела.
F-TREINING	Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения из жизни. Эта система улучшает функциональную силу всех групп мышц, способствует созданию крепкого мышечного «корсета» и правильной осанки. Повышает функциональные возможности опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Fitboll	Урок на мячах для проработки мышц ног, ягодиц, спины и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
ABT	силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса
Power Step	Класс с использованием степ-платформ, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку
Aerojump	интенсивные тренировки, в которых соединены элементы бокса и силовых тренировок
КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА:
STEP - n – SCULPT, DANC-n-SCULPT	Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Каратэ Fudokan	Традиционное каратэ-до Фудокан - это современная учебно-воспитательная система, которая ставит перед собой комплексную задачу развития человека
Body Flex	это своеобразная дыхательная гимнастика, гимнастика для похудения
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
Latino solo	курс для мужчин и женщин, основу которого составляют движения бальных танцев из латиноамериканской программы – это румба, самба, ча-ча-ча, пасадобль и джайв. также присутствуют элементы мамбо, бачаты, сальсы.
Hip-Hop	основа стиля – «кач» тела, волны, прыжки и вращения. Это очень эффектный и динамичный танцевальный стиль
Diva dance	изящная пластика тела чередуется с чёткими, резкими движениями; медленная завораживающая музыка чередуется с чёткими ритмами. Особое внимание уделяется походке (дефиле), растяжке, пластике, осанке. Это танец, который вы сможете танцевать на любой вечеринке!
Popping	стиль танца, основанный на технике быстрого сокращения и расслабления мышц, создающий эффект резкого вздрагивания в теле танцора
Dance mix	это занятие, направленное на развитие сразу в нескольких танцевальных стилях
Strip dance	танцевальное направление сочетающее физические нагрузки и чувственный танец, которые превращают тренировочные занятия в целое искусство.
Break dance	уличный танец, одно из течений хип-хоп культуры
Belly dance	восточные танцы,танец живота
Body ballet	состоит из хореографических па, упражнений на растягивание и элементов аэробики
Go-Go	модное клубное танцевальное направление
Jazz Funk	это вызывающий, манерный танец, который состоит из элементов таких стилей как вакинг, хип-хоп, джазовой техники и многих других направлений
Dancehall	это уличный ямайский танец, включающий в себя различные социальные танцы
House	это современное танцевальное направление, танец которого происходит под электронную музыку
НАПРАВЛЕНИЕ «SOFT FITNESS»:
PILATES	Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фит-болов, резиновых амортизаторов). Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Gyrokinesis	Класс восстановительного характера. Это система дыхательных упражнений в сочетании с упражнениями на вытягивание, сгибание и скручивание позвоночника в состоянии релаксации, т.е. осознанного расслабления после активного напряжения. Направлен на увеличение гибкости спины, снятие напряжения, улучшение осанки, усиления кровоснабжения мышц, сухожилий и связок позвоночника.
YOGA начальный	Первая ступень к более глубокой практике. Занятие дает возможность ознакомиться с базовыми элементами программы. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность класса – 60 минут.
YOGA средний, INTENSIVE	Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психо-эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Совершенная система телесных упражнений, способная удовлетворять запросы каждого – от немощного новичка до продвинутого учителя. Нужно только помнить, что прогресс – это Ваше личное дело. Продолжительность класса – 75 -90 минут.
Stretch	Тренировка на развитие гибкости с использованием методов постизометрической релаксации, глубокого статического растягивания, активного изолированного стретчинга и пассивного растягивания мышц. При использовании этой практики повышается эластичность мышц,подвижность суставов, прочность связок. Улучшается межмышечная координация и концентрация мышления.
Растяжка-шпагат	Класс направлен на растяжку мышц, и возможность в короткие сроки сесть на шпагат

Дата добавления: 2015-07-08