Читайте также:
|
Старайтесь вращаться в среде, близкой вам по духу и одного с вами уровня (прекрасно, если уровень среды будет выше: вы будете обогащаться духовно). Но не вращайтесь долго в среде, более низкой духовно по сравнению с вашей. Это опасно для вас. Помните, что люди низкого духовного развития более сильно влияют на людей с более высоким духовным развитием. При длительном контактировании происходит нивелирование духовных состояний до более низкого уровня.
AT СТАЦИОНАРНАЯ.
ФОРМУЛА «МОЯ ПРАВАЯ РУКА ТЕПЛАЯ»;
ЭФФЕКТ ГЕНЕРАЛИЗАЦИИ;
ФОРМУЛА НАМЕРЕНИЯ (ЦЕЛИ);
ОТРАБОТКА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ: РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ, ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА
Упражнение «Моя правая рука теплая» развивает ощущение тепла в нужной области организма или во всем теле, которое наступает вследствие расширения кровеносных сосудов.
К этому упражнению следует переходить через неделю после начала освоения упражнения расслабления мышц независимо от того, достигнута ли цель первого упражнения – ощущение тяжести в конечностях и теле.
Все упражнение, учитывая и первую формулу, приобретает следующий вид:
«Я совершенно спокоен» (1 раз)
«Правая рука тяжелая» (6 раз)
«Я совершенно спокоен» (1 раз)
«Правая рука теплая» (6 раз)
«Я совершенно спокоен» (1 раз)
«Правая рука теплая» (6 – 12 раз)
Формула выхода
Ощущение тяжести и тепла легче всего вызвать в правой руке. Однако благодаря нервным связям между двигательными органами состояние расслабления мышц и сосудов передается от правой руки к левой, от рук – к ногам и мышцам тела (согласно закону генерализации Шульца). Генерализация позволяет ускорить процесс овладевания саморасслаблением и самоконцентрацией.
В дальнейшем, используя процесс генерализации, можно заменять детализированные формулы самовнушения все более общими: «Руки тяжелые. Руки теплые», а в конце курса формула сокращается до формулы «Покой – тяжесть – тепло».
Формула намерения (цели) содержит те мысли и чувства, которые мы хотим внушить себе во время аутогенного погружения. Основная целевая формула (формула намерения) «Я совершенно спокоен» (а в дальнейшем «Я абсолютно спокоен») важна своим общим содержанием; она обращена фактически ко всем системам организма (глубоко обдуманная, произносимая с большим внутренним убеждением, эта формула не только успокаивает нервную систему, но и нормализует кровяное давление, смягчает болевые ощущения, снимает мышечные спазмы при таких болезнях, как астма, колики и запоры в желудочно-кишечном тракте).
Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 210 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ДЛЯ УСПЕШНОГО ПРОДВИЖЕНИЯ ПО ПУТИ ДУХОВНОГО РАЗВИТИЯ НУЖНО ОЗДОРОВИТЬ СВОЕ ТЕЛО | | | ОБОГАЩЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО МИРА ЧЕРЕЗ ЛИТЕРАТУРУ И ИСКУССТВО |