Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Комбинация для контрольного урока

Читайте также:
  1. Алгоритм анализа современного урока окружающего мира
  2. Анализ сценария урока русского языка
  3. АНАЛИЗ УРОКА
  4. Выигрышная комбинация
  5. Диалогическая речь учащихся на уроках чтения.
  6. Комбинация для контрольного урока

1. Из размахивания изгибами в висе

на в/ж вис присев на н/ж — 2,0 балла.

2. Толчком двумя в вис лежа — 1,0 балла.


3. Перехват руками в упор сзади и поворот

налево кругом в упор — 1,0 балла.

4. Опускание вперед в вис присев и вис стоя

на согнутых руках на н/ж — 2,0 балла.

5. Махом одной, толчком другой подъем

переворотом на н/ж — 3,0 балла.

6. Соскок махом назад — 1,0 балла.
Требования к уровню физической подготовленности девочек

VIII класса в подтягивании из виса лежа: 17 раз и больше высокий, 13-15 раз средний; 5 раз и меньше низкий.

IX КЛАСС

Перекладина (высокая)

Учащиеся IX класса совершенствуют выполнение ранее осво­енных элементов: перемахов и поворотов, подъемов переворо­том толчком двумя и на одной вне (завесом вне) на средней пе­рекладине. Начинают осваивать подъемы переворотом махом и силой на высокой перекладине, подъем на одной (завесом), со­скок махом назад. Укрепляют мышцы рук и плечевого пояса, выполняя подтягивания и передвижения в висе, лазанье по ка­нату, а для развития мышц брюшного пресса — поднимание прямых ног из виса на гимнастической стенке с остановками в положение виса углом.

Из виса подъем переворотом в упор силой и медленное опускание в вис

Это одно из основных силовых упражнений прикладного ха­рактера. Движение начинается с подтягивания на руках. Когда сгибание в локтях приближается к пределу, необходимо под­нять ноги, стараясь приблизить таз к грифу перекладины, не наклоняя головы назад. Как только ноги окажутся на перекла­дине, необходимо, поднимая голову и туловище, разогнуть ру­ки и перейти в упор (рис. 183).


Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 128 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Преодоление препятствий | Висы и упоры | На гимнастической скамейке | Упор на руках | Вис лежа на н/ж | Последовательность обучения. | Последовательность обучения. | Последовательность обучения. | Комбинация для контрольного урока | Последовательность обучения. |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Из виса на согнутых ногах опускание в упор присев через стойку на руках| Из размахивания в упоре сгибание и разгибание рук

mybiblioteka.su - 2015-2018 год. (0.007 сек.)